【女の子にスリスリされたいですか？】6パックの腹筋を作るなら「これ」をしろ！みんながやっている腹筋の10倍は効果がある⁉︎最強の腹筋トレーニングを紹介します
どうも、筋トレアドバイザーのRyotaです
突然ですが
腹筋を鍛えてどうしたいですか？
僕は腹筋をスリスリされて
「硬いねー」と言われたい！
という目的で頑張っていました笑
同じような目的の人がたくさんいる
のではないでしょうか
なので美ボディになるため腹筋
のトレーニングをしている人は
多いのではないでしょうか？
ですが
その腹筋トレーニング
あっていますか？
実はある事をして腹筋をするだけで
普通の腹筋と比べると効果が
2倍、10倍UPするのです！
正しい腹筋トレーニングを教えたいと
思いこのブログを書かせて貰いました
もしこの事を知れば
夢の6パックへ早く変化することが
出来て、女の子に披露した時には
筋トレしているカッコいい人という
印象がつくでしょう！
でも知らなければ
あなたが頑張っていた時間のほとんどが
ただ上半身を起こすだけということに
気がつかず、無駄な時間を過ごしてしまう
でしょう
無駄な時間を過ごしたいですか？
いいえ違いますよね？
出来るだけ早く浮き出る6パックを
作り女の子に披露して
俺は男らしいんだぞ！
というのをアピールしたいですよね！
ぜひ、これから紹介する方法を真似して
筋トレしてみてください！
•これが腹筋だ！
よくやっている腹筋はこれじゃないでしょうか？
上体起こしとも言われている腹筋トレーニング
ですよね
でもこれよりもっと効率の良いトレーニング
があるんですよ！
それは
をするという
名付けて
プランク腹筋をしましょう！
このトレーニングを10回行うだけで
普通の腹筋100回分に相当している
のです！
つまり
効果は10倍‼︎
凄いですよね笑
今まで何やってきたんだろ...
と僕は知った時に思いました！
やり方は簡単です！
①プランクの姿勢を取ります
↓
②腹筋に力を入れた状態で
正面に顔を向けます
↓
③腹筋に更に力を入れて腹筋を
収縮するイメージで顔を下に下げます
（おへそを見る）
↓
④ ②、③の作業を10回繰り返す
全てプランクの姿勢で行って下さい！
これをすることで6パックの近道
になることは間違いないでしょう！
普通の腹筋を行うのも良いと思いますが
ぜひ、これからのトレーニングに
このプランク腹筋を取り入れてください
時間を無駄にせず早く
6パックを手に入れたいなら
やるしかありません！
腹筋100回するのに
大体５分〜10分
かかりますよね
でもこのトレーニングだと
1分で出来るんですよ！
さぁ目標のために頑張りましょう！
応援しています！
【彼女が欲しくて筋トレしている人必見‼︎】実は間違っていたプロテインの飲み方...ボディビルダーが教えてくれた今までの常識を覆す、最高のプロテインの摂取時間を徹底解説します
どうも筋肉アドバイザーのRyotaです
モテたい...
その一心で筋トレをしていますか？
いいですね、今の変わろうとしている
あなたの姿は僕はとても大好きです！
筋トレの最中にプロテインを飲んでいますか？
飲んでいるなら本気なんですね！
心底尊敬します！
ですが、その飲み方
本当にあっていますか？
実は最近、県のボディビル大会での優勝者が運営
しているトレーニング教室に行きました
本当なら月々3万円以上かかりますが
ツテがありましたので少額で抑えて行く
事が出来たのですが...
そこで、たくさんの知識を得たのでこの
ブログで無料公開させていただきます！
その内の１つであるプロテインの飲み方を
解説させてもらう為に記事を書かせて
もらっています！
この事を知れば
あなたの筋肉の成長速度が加速して
より早く男らしくなり、女の子が
大好きな身体に仕上がることができる
でしょう
ですが、知らないと
成長速度はそのままで無駄な時間を
過ごしてしまい、女の子とイチャイチャ
するチャンスを無駄にするかもしれません
月々3万円かかる費用をこのブログを読む
ことで無料で知ることができます！
損はさせません！
ぜひ見て行ってください！
•プロテインの飲むタイミング
僕は
プロテインを飲むタイミングは
•筋トレの最中
•筋トレ後の30分以内
だと思っていました
あなたもそうだと思いますよね？
でも実は
間違っていたのです
本当のプロテインを飲むタイミングは
•筋トレを始める１時間前
•筋トレから1時間後
の２つのタイミングの飲むのが
ベストだったのです！
これを知った時は
え？と思いましたね笑
そして、筋トレの最中には
BCAAといったサプリを取る
これが筋トレの成長を加速させる
方法です！
飲んで１時間後に筋肉を成長させる
栄養素へ変わるらしいです
BCAAは
筋肉を成長させる栄養素を直接摂取して
いるため筋トレをしている最中に飲める
つまり筋肉を成長させる栄養素が
身体に届いている最中に筋トレを
行うという事が大事なのです！
これが最高の方程式です！
もし筋トレをしているなら
こうして下さい
①筋トレの1時間前にプロテインを
1食分摂取
↓
②筋トレをする
↓
③筋トレをし終わって1時間後
にプロテインを1食分摂取
この手順を行うことが
最高のプロテインの飲み方を意味して
いるのです！
ぜひ、やってみましょう！
簡単に飲むタイミングを変えるだけで
筋肉の成長を早められると考えると
効率が良いですよね！
あなたが作った美ボディを女の子に
披露する時が刻一刻と迫ってきています！
これかも僕は普通は
最低
月々3万円
最高
２ヶ月で15万円
の費用がかかる教室に通います
そして得た知識をみなさんに共有しよう
と思っています！
ぜひ、これからもこのブログを見て
下さいね！
よろしくお願いします！
【今まで彼女が出来た事ない...】実は、たくさんの人がバカにしていた〇〇をすることで解決できます！「ある事」をするメリットについて紹介‼︎
どうも筋トレアドバイザーのRyotaです
あなたは筋トレをした
ことありますか？
人生に1度はした時があると思います
特に、部活でやった人が多いのでは
ないでしょうか？
でも筋トレについて
•ただ面倒臭い
•筋肉ついても意味ない
•時間の無駄
と言ったネガティブな考えを持ったことが
あると思います
ですが！
筋トレは男にとって凄い良い
メリットがたくさんあるんです！
あなたの筋トレに対するネガティブな思考
を変えるために筋トレを書かせて貰い
ました！
もしこの事を知れば
あなたの筋トレに対する考え方が変わり
筋トレがどれだけ人生を楽にさせてくれ
るか分かると思います
そして、女の子にモテる１番の近道という
のも理解することができます
でも知らなければ
筋トレをただ面倒臭い運動と思ってしまい
本当のメリットについてなにも知らないまま
過ごしてしまうでしょう
そして、時間が経ち筋トレをしとけばよかった
と後悔してしまいます
そんな後悔はさせたくありません！
ぜひ、この記事を見て筋トレに対する考え
を改めて下さい！
•筋トレはカッコいい趣味
よくマッチョをテレビとかYouTube
で見ませんか？
その時、思いませんでした？
なんでこんな筋肉つけたがってるの？
異常だろ！
そして、筋トレすることで得られる
物が筋肉だけと思っていると思います
それは間違いです！
実は筋トレをする事により
筋肉の他に、
•達成感
•自信
•カッコいい雰囲気
•人生のモチベ
•女の子
などなど得られる要素が沢山あるんです
筋トレをしている人を見て
カッコ悪いと思う人はいますか？
いないと思います！
（いたら何があったんですか...)
周りからの評価も変わりますし
自分自身を進化することもできます！
なので筋トレをして筋肉をつけることで
あなたの武器となります！
でもどの筋トレをすればいいの？
となったと思います
それならば
ぜひ、例を真似してやってみてください
スケジュール例）
①月曜日•腕立て伏せを5分間の内に
できるだけたくさんする
（胸筋トレーニング）
②水曜日•身長より高いタンスの角を
握って懸垂を7回×3セット
（背筋トレーニング）
③金曜日•バーピージャンプを
20秒行動、10秒休憩×8セット
といったような事をしてみてください
１日の時間の内、使う時間は
わずか5分です
１日の内、5分使うだけで
あなたの人生が変わるんですよ？
やるしかないですよね？
もし、
今まで彼女が出来たことが無い人
彼女の前で脱いだ時にガッカリされた人
は尚更やってください！
今のままではダメです
何も変われません
ですが、１日の内の5分を筋トレに
回すだけであなたは変われること出来ます！
女の子を喜ばせる身体になるので
実は、いつの間にかHが出来ちゃいます
ぜひ、やってみましょう！
行動すればあなたは必ず変われます！
頑張ってください！
応援しています！
【女の子が大好きな筋肉に必ずなれる】ガリガリだからと諦めかけているあなた、実は誰もが知っている「ある物」を食べるだけで簡単に筋肉をつけることができる⁉︎㊙︎情報を無料公開‼︎
どうも筋トレアドバイザーのRyotaです
女の子に男らしい身体を
披露するために筋トレ
していますか？
と諦めかけていませんか？
「食べても太らないから筋肉もつかない！」
と思っているかもしれません
でも実はそんなの関係ありません
今回の記事は
と思っている人の勘違いを正すため
に書かせてもらっています
これを知って、実践することで
な「細マッチョ」に大変身することが
でき、自信もつくのでモテるのは
間違いないでしょう
でも知らないと
実践しないまま終わってしまい
筋トレを途中で投げ出してしまい
今までの努力と時間が無駄になる
中途半端な野郎になってしまうでしょう
そんなの嫌ですよね
せっかく努力しているのに
自分が求めた結果にならないなんて
考えたくもないですよね
でもこれから伝えることを実践すれば
解決することができます
ぜひ、やってみましょう！
と思っていませんか？
もしそう思っているなら大間違いです
筋肉ならある食べ物を摂取することで
簡単につけることができます
もちろん、筋トレも大事ですが
筋トレ以上に食事が大事なんです
そのある食べ物というのは...
ゆで卵です
ゆで卵というのは最高の食べ物です
•お手軽
•低コスト
•高い栄養価
というコスパが最高なんですよね
でもホントに筋肉つくのかな？
と思っています？
筋肉はたくさん食べればつくって訳では
ないんです
太るとの違いは量より質なんです
その質とは栄養価であり
主にたんぱく質です
なので、太らないから筋肉がつかない
という考えは間違っていたのです！
ぜひ、ゆで卵を食べてみてください！
スーパーに行き10個パックの卵を買う
↓
筋トレをする
↓
卵を茹でる(10分くらい)
↓
ゆで卵を２つ食べる
ほら、簡単でしょ？
この食べ物は筋トレをしている人にとっては
チートなんです
ぜひ、騙されたと思って筋トレ後
に食べてみてください！
あとこれだけは言えるということが
あります！
元から太っている人より
女の子の大好きな「細マッチョ」
になりやすいです！
筋肉がつくと
凄い綺麗な身体になるんですよ
いわゆる美ボディです！
なので、
今のあなたは実は
他の人より有利な身体なんですよ！
この事を忘れずにこれからも筋トレを
続けてみてください！
必ずあなたためになりますので
今日から実践してみてください！
これはお願いです
頑張ってください！
応援しています！
【女の子が好きな美ボディになりたい人必見‼︎】筋トレで大事なのは負荷？回数？違います！大事なのは〇〇〇〇です！筋トレの効率を100%あげる方法を伝授します
筋トレアドバイザーのRyotaです！
最近筋トレ頑張っていますか？
•モテる身体を作るため
•自分を変えたいため
といった理由で筋トレをし始めた人が
たくさんいると思います！
いいですね！
実は僕もモテるため&自分を変えるため
に筋トレをし始めました
最初のほうなんて辛いですよね
腕立て伏せが出来ないくらい
胸筋を追い込んだりして
次の日には筋肉痛なんて沢山ありました！
すべては目標のため！
というように、あなたと同じモチベで
トレーニングをしていました
あなたも血が滲むような努力をしている
と思うと僕は嬉しいです笑
ですが、その筋トレ
本当にやり方あっていますか？
筋トレはやり方次第で
効率よく効かせることができます
もしかしたら
あなたはただ腕立て伏せを
しているだけかもしれないです
それじゃいけないんですよ
あなたが目標のため努力しているのに
それが無駄になっていると僕はとても
悲しいです
なので、あなたの筋トレを最大限まで
活かせる方法を伝えるために
このブログを書かせて貰いました！
もしこれからの内容を知れば
筋肉の成長速度が上がるのは確実で
綺麗な身体になることは間違いないです
女の子の前で脱いだら相手はあなたの
虜です！
でも知らないと
今までの努力が30%しか実っていない
ので筋肉の成長は遅れます
いざ、女の子の前で脱いでもあなたの
努力には気づかないでしょう
そんなの嫌ですよね？
やっぱり脱いで女の子に驚かれたいですよね？
なら僕がこれから伝えることを
騙されたと思ってよく読んで
実践してみてください！
必ずあなたのためになります！
•筋トレで重要なこと
筋トレで重要な事はなんだと思いますか？
•負荷の大きさ
•筋トレの回数
が主に挙げられると思います
それもあっています！
ですが、もっと大切なことがあるんです
それはフォームです
•どんなに負荷が大きくても
フォームがダメなら
あまり効果はありません
•どんなに筋トレの回数を増やしても
フォームがダメなら
あまり効果はありません
フォームを意識することで
鍛えたい部分に対する筋トレが
100%効かせることができるのです
ならどうやってすればいいの？
って思います？
例えば
「腕立て伏せで胸筋をつけたい！」
ならばフォームで意識することは
肩甲骨を寄せることです！
でも文字で見ても肩甲骨を寄せるって
よくわからないですよね笑
やり方は意外と簡単です！
1.腕立て伏せの体勢をとります
↓
2.肩の後ろら辺が背中の内側で
締め付けられるような感じに
なるように胸を貼ります
↓
3.腕立て伏せをする
と言ったようなことをするだけです
簡単でしょ？
これをするかしないかで
筋トレの効率が全然違います
時間を無駄にせずに筋肉を成長させれます
僕もフォームを気にし始めてから
やっと目に見える筋肉の成長を
感じました
もし、筋トレをしているのに
成長が見られない...
と言ったように困っているなら
なおさら
フォームを気にしましょう！
大事なのは
回数や重量よりも
フォームです！
正しいフォームで10回出来る重さの負荷が
1番ちょうどいいんです
ぜひ、これからの筋トレに簡単に
活かせることができますので
すぐに実践してくだい！
フォームを意識するだけで
あなたの時間が無駄にならず
実践しなかった時に比べて
成長が格段に上がります
そして女の子が求める美ボディになり
身体をスリスリ触られちゃいますよ笑
僕は筋トレ仲間であるあなたを
すごい応援しています！
これかも頑張ってくださいね！
【モテる筋肉を作りたい人必見‼︎】ジムでやるトレーニングをお家で！？時間を無駄にせずスピーディーに美ボディを作る方法とは
どうも、筋トレアドバイザーのRyotaです
女の子に理想の
美ボディを見せつける
ため筋トレを頑張っていますか？
腕立て伏せや、腹筋のトレーニングを
YouTube見ながらやってる！！
っていう人が多いと思います
ですが
実は、
筋トレYouTuberが
教えてくれない
最強のトレーニング
があるんですよ
僕は「腕立て伏せ」でしか胸筋を鍛える
ことが出来ないと思っている筋トレ仲間
考えを変えるために記事を書いてます！
実は胸筋を鍛える方法はたくさんあるんです！
もし、これを知れば
あなたの筋肉の成長は腕立て伏せしか
やらない状態よりぐんっ！と上がり
たくましい胸筋を女の子の前で披露
することが可能になります
ですが、知らないと
キツい腕立て伏せばっかりして途中で
飽きてしまい、理想の身体を手に入れる
ことが出来ずに終わってしまい
女の子の前で脱いでも嬉しがられない
でしょう
これから紹介するのは、
ジムで行うトレーニングを
自宅で簡単にする方法です
つまり、実践すれば
普段の自重では得られない負荷を
筋肉にかけることができるので
楽しいですよ！
きっとあなたにとって新たな発見が
ありますので、ぜひ見ていってくださいね！
•ジムでやるトレーニングを自宅でしよう！
自宅でやる胸筋のトレーニングといったら
やっぱり有名なのは「腕立て伏せ」ですよね
腕立て伏せにもたくさん種類があって
各部位に合わせた腕立て伏せもあります
ですが、僕がオススメするトレーニングは
•腕立て伏せより効果的
•マッチョのトレーニングメニューの１つ
•ジムで行うトレーニング
という３つの特徴があります
おい待てよ、「ジムで行うトレーニング」
って何やねん！
って思うなら、少し待ってください
自宅で出来るジムのトレーニング
と訂正させてください！
なので、これから紹介させてもらう
トレーニングは良いことばっかり！
あなたにメリットしかありません！
•最強トレーニング「〇〇〇〇〇」
ならどんなトレーニングをするのかと
言うと...
「ディップス」です
ディップス？なんだそれ？
ディップスというのは
大胸筋のスクワット
と呼ばれている科目です
このトレーニングをすることに
より高い負荷を筋肉にかけることが
でき、大きな筋肥大を狙えます！
やり方は簡単です！
①体重を乗せることができる
同じ高さになる２つの物を並べる
（僕の場合はこんな感じです！）
↓
②用意した左右の物の上に手を置きます
↓
③足を地面から上げて、手で体重を支えます
（空中で正座をする意識）
↓
④肘を曲げて地面に垂直に身体を下げる
↓
⑤地面に下半身がつかない程度まで下げたら
また胸に意識をしながら身体を上げる
↓
⑥ ④と⑤を繰り返す（出来れば10回×３セット）
やり方は、こちらの方のYouTubeで
分かりやすく説明されています
Muscle up!さん:https://youtu.be/a_OCI-7pFBk
最初はホントにキツいです笑
ですが、キツいってことは筋肉に負荷が
かかっているということなので
普段のトレーニングより筋肉が
成長しやすいです！
10回も無理...
というなら限界までやってください！
ただし、限界回数×３セットでお願いします！
そうすることにより、あなたの筋肉は
３ヶ月後には大きな変化が身体に
現れています！
胸筋が胸から飛び出しているので
それを見た女の子の反応は見物
ですね！
ぜひ、やってみてください！
面倒くさがってはダメですよ？
３ヶ月前にしていれば今のあなたは
変われていたんです
どうか時間を無駄にせずに！
「目標」のため頑張ってください！
頑張ってください！
応援していますよ！
【食事制限やってる？】横腹「スラッ」、胸筋「ボンッ」となり女の子にモテモテに！？スリスリされる身体作りに必要なのは「自分へのご褒美？」
どうも、筋トレアドバイザーのRyotaです
筋トレ頑張っていますか？
正直、筋トレをすることで
女の子と無縁だった人でも
付き合ったり、Hすること
は出来ます
なので、女の子と付き合う（突き合う）
ために筋トレを頑張っている人は
多いでしょう
ですが、悩みはありませんか？
筋トレをしていて1番辛いことを
考えてみてください
...
食事制限つらくありませんか？
例えば、
目的が女の子に披露するためと
いった理由で
筋トレをしているとしましょう
女の子を喜ばせるための美ボディ
が必要ですよね
その為には、筋トレはもちろん
栄養管理や食事制限が大切です
そこで、
間違った食事制限をしているせいで
肝心な筋肉が育たない！
という問題が非常に多くの人に
当てはまっているんです！
僕は、筋トレ仲間が食事制限の「罠」に
引っかかっていると思うととても悲しいです
なので
あなたが、もし「罠」にハマっているのなら
脱出してほしいという思いで
この記事を書かせていただきました
もしこの事を知っていれば
あなたの筋肉はすくすく育ち
いざ、本番！となった時に
万全の状態で女の子との勝負
に挑む事が出来ます
でも知らなければ
筋肉の成長は遅れてしまい
本番になっても中途半端な
筋肉を披露して不完全燃焼
で終わってしまうでしょう
ぜひ、これからの紹介する内容を
実践したら筋トレがずっと楽に
なるので読んでみてくださいね！
•美ボディをつくるには
食事制限というのは偉大なことです
筋肉の増加や、腹周りの脂肪を落とす
ことに効果的です
ですが知っていました？
過度な食事制限は
筋肉の成長を遅らせるんです！
なぜなら
栄養が偏りすぎてしまったり
ストレスを感じてしまうことにより
筋肉があまり育たなくなってしまうのです
なので、
がんばって食事制限をしすぎても
頑張った分、筋肉の成長が遅れて
しまうんです
そんなの最悪ですよね
そんなあなたにオススメすることは
１週間に1度好きな物をなんでも
食べて良い日を作りましょう
そんなことしたら
頑張って筋トレしたのに余分な脂肪
がついちゃうじゃん！
って思います？
大丈夫です、１日ならいいんです
そんな１日で筋肉が隠れるくらい太ったり
しませんよ
（週に2回以上はやめておきましょう！）
自分へのご褒美として受け入れてください
そうすることにより、
筋肉の成長を遅らせるストレスがパっと
無くなり成長速度がぐんっ！と上がるんです！
なので、これだけは皆さんしてください
「辛い食事制限をして
いると感じたら必ず週に
1回は暴飲暴食をする」
この言葉を忘れないでください
自分に甘すぎるのも良くないですが
厳しすぎるのもやめましょう
身体に毒です
ぜひ、これからも
ストレスフリーな筋トレをしていき、
理想な相手と理想な事をしましょう！
頑張ってください！
応援してますよ！
